Agenda Resiliente | Ser o estar és a questão?
No meio do inverno eu descobri que existe
dentro de mim um verão invencível.Albert Camus
Quando era pequena, lembro de ouvir:
– “A Cristiane aguenta tantas situações difíceis”, “ela é forte! ”.
Já adolescente e tatuada por várias crenças:
“Ela é forte, aguenta, suporta”.
“Quanto maior o sacrifício, maior será o mérito”.
Adulta, vivi o ápice e agora usavam o termo Resiliente. Não entendia se era um mérito ou um peso, aliás muitas pessoas ainda não entendem qual o valor do estado de Resiliência. Ainda associam o comportamento ao conceito da física: “resiliência é a propriedade que alguns corpos apresentam, de retornar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica. ” Vamos voltar ao estado natural pós epidemia global covid19?
Sei que me coloquei diversas vezes em risco para não perder a fama. Qual o risco? Trabalhar muitas horas sem me alimentar, excesso de otimismo, corpo físico submetido a exaustão (dor, enfermidades) para cumprir metas.
Quando entendi que a resiliência era muito mais que aguentar, suportar, dar sangue e suor pelo trabalho ou por uma causa, tive a consciência que não precisava mais provar a minha resistência face ao estresse e, todos os excessos ou faltas eram ajustes que precisavam ser desenvolvidos no meu comportamento. Havia um trabalho a ser feito no campo das crenças. Constatei que estava desatualizada.
A partir daí comecei a experimentar uma nova possibilidade para minha vida, cuidá-la, zelar por mim, perceber pensamentos, atualizar crenças. Investi na consciência da existência.Percebi ganhos na minha vida pessoal e profissional e me senti na responsabilidade de levar adiante um método consistente, dinâmico e revelador: “Abordagem resiliente” do autor e professor PhD George Barbosa.
Treinar o estado Resiliente é aprender a manejar o estresse para o equilíbrio, pensar de forma estratégica, sair das reações impulsivas que nos colocam em estado de vulnerabilidade. Nessa perspectiva é que proponho uma agenda para o desenvolvimento do seu estado de Resiliência.
- Desenvolva uma forte rede de apoio – aceite ajuda e peça quando for necessário. Nos processos de rede podemos extrair crenças significativas que darão apoio e base para os nossos objetivos.
- Aprenda de forma positiva – mesmo que não possamos impedir que aconteçam coisas desfavoráveis, podemos influenciar como interpretamos e reagimos a essas crises. Descubra o que você pode melhorar de forma positiva na próxima vez que algo desagradável lhe acontecer.
- Tenha objetivos – ter projetos, objetivos te ajudarão a estar auto motivado. Faz com que tenha um sentido de vida. Aceite as circunstâncias que você não pode mudar e se concentre naquilo que você pode mudar, quanto mais claros os objetivos, mas consciência terá sobre o seu alcance no processo, não atacando ou acatando demais.
- Dias melhores virão – procure manter uma perspectiva positiva, por mais desafiador, se mantenha otimista, dias melhores virão. Contemple a situação em um contexto mais amplo para entender a realidade.
- Cuide de si mesmo – Respeite suas necessidade e sentimentos. Tenha atividades que o divertem e o relaxem. Pratique atividades físicas com regularidade. A pessoa que cuida de si mesma aprende a se fortalecer para enfrentar momentos de adversidade.
- Encontre-se a si mesmo – Aprenda algo sobre si e se torne o seu melhor aliado em momentos difíceis. Dedique um tempo para refletir, entender com mais profundidade quais os pontos fortes e pontos a melhorar que o coloque em uma posição segura e com tranquilidade.
Cristiane Hinterholz
Especialista no Desenvolvimento da Resiliência